Op medisch-psychisch vlak kunnen we zien dat stresssymptomen zich op 4 grote vlakken laat zien :
- lichamelijk,
- in gedrag,
- verstandelijk, en
- emotioneel.
LICHAMELIJK
Stress zal zich hier laten merken door spieren die opgespannen worden. Als deze onvoldoende tijd krijgen om te herstellen raken ze vermoeid.
symptomen hoofdpijn - spierspanningen in schouders, bovenrug en/of nek
hyperventilatie - maagproblemen
tintelingen in handen en/of voeten
vermoeidheid - rusteloosheid
slaapproblemen en andere ...
IN GEDRAG
In deze categorie zal jouw omgeving meestal sneller de signalen oppikken dan jij zelf. Pas als je ermee geconfronteerd wordt, of het opeens uit de hand loopt, gaan jouw ogen open. Daarom is het ook belangrijk om je steeds op alle vlakken af en toe te evalueren, en af en toe toch eens te luisteren als er vanuit de omgeving kritiek wordt gegeven op jouw gedrag.
symptomen enorm kritisch zijn naar jezelf en anderen
onverdraagzaamheid - kort lontje - snel beïnvloedbaar
problemen rond focus (op 1 ding)
excessief gedrag bij alcohol, roken (drugs)
creëren van tics - snel nerveus worden
moeite met stellen van prioriteiten
VERSTANDELIJK
Deze symptomen zijn gelinkt aan de gedragssymptomen. Toch opletten hier want ze kunnen zelfs gevaarlijker inwerken omdat er een denken achter staat. Negatief denken ontstaat uit een analyse van jezelf of een situatie waaruit meestal een negatief zelfbeeld ontstaat.
symptomen negatieve gedachten - laag zelfbeeld
moeite hebben om te beslissen
problemen met concentratie (nadenken)
piekeren
vergeetachtig zijn
dingen kunnen plaatsen - ordenen naar belangrijkheid
belangen in belangrijkheid verkeerd leggen
EMOTIONEEL
Deze emotionele klachten zijn klachten rond het gemoed en de emotie, en hangen nauw samen met de verstandelijke en gedragssymptomen. Als stress zich in je nestelt is het moeilijk vrolijk te zijn. Dit is merkbaar voor de omgeving, maar gevoelsmatig wordt dit door de persoon zelf al veel sneller aangevoeld.
Symptomen prikkelbaar zijn - kort lontje hebben
snel overstuur of beïnvloedbaar zijn
nerveus zijn
snel emotioneel worden (huilen)
gevoelloos worden voor omgeving - desinteresse
de zin een beetje verliezen
gevoel van angst
gevoel van schuld
Als enkelen hier herkenbaar zijn voor jou, is het misschien eens tijd om een eerlijke denkoefening te maken over jezelf. Hoe zie jij jezelf? Hoe zien anderen jou? Praat hier gerust over met vrienden, partner, familie. Dit is helemaal niets om je over te schamen. Dit is eigen aan het leven.
Indien stress zeer diep geworteld zit, is het nodig jezelf de vraag te stellen of je gelukkig bent en anderen gelukkig maakt. Heb je mentaal een probleem, kan een consult bij jouw arts of een psycholoog jouw terug op het rechte pad brengen. Alles start bij kijken naar jezelf en durven erkennen dat er toch ergens iets fout zit. En zoals gezegd ... je erover schamen hoeft helemaal niet.