Oefen jezelf in een doorgevoerde buikademhaling.
Heel veel mensen ademen uitsluitend met de longen en deze ademhaling is ontoereikend. Bij deze inademing vullen de longen zich direct en zet de borstkas uit.
Je doet er beter aan om het middenrif intensiever te gaan gebruiken de te ademen met de buik. Hierdoor zal bij een inademing de buik eerst uitzetten en daarna pas de borstkas (longen). Hierdoor vullen de longen zich met meer lucht. Hoe meer lucht, hoe meer zuurstof.
Een uitademing gebeurt omgekeerd. De buik wordt ingetrokken waardoor lucht naar buiten geduwd wordt. Daarna ga je de longen leegmaken waardoor de borstkas indrukt. Het indrukken zorgt ervoor dat
de buik een beetje onder een spanning komt en zich klaar maakt om terug uit te zetten bij een volgende luchtinname.
Liggend kan je zeer goed de werking testen. Je kan jouw handen (of een ander voorwerp) op je buik leggen en voelen wat de buik doet tijdens de ademhaling. De bedoeling is om deze ademhaling zodanig te trainen dat deze standaard wordt.